«Bella diosa» plantea la cuestión: Tenía la sensación de que el conserje me tenía manía. Ahora lo han cambiado, pero sigo teniendo miedo cuando paso por la conserjería. Me gustaría que no fuera así.

2015-11-25-conserje-1Respuesta: Para las fobias ayuda la exposición (exponerse a lo que nos da fobia de una manera tenue, empezando por algo muy leve) y con una “reprogramación” positiva. En tu caso, entiendo que la exposición es obligada, pues tendrás que ver al conserje al salir de tu casa. Podrías “reprogramarte” unos 5´ antes de pasar por la conserjería, si te es posible. Esta “reprogramación” podría consistir en visualizar una escena que te produzca mucha paz y armonía, por ejemplo, una playa, o tu lugar de poder. Te ves a tí andar por la escena placentera, y manteniendo esa paz, ves al nuevo conserje. Si ves que te agitas mucho, vuelve a la paz de la escena, y visualízalo muy pequeñito, hasta que no te altere. Y cada día vas aumentando el tamaño de la imagen, hasta que sea del tamaño igual al tuyo. Es importante que te veas a tí dentro de la escena. Una vez que ya pases tranquila, sigue haciéndolo al menos 21 días para fijar la situación positiva.

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