“loulo2”  nos plantea la cuestión: “le he llamado hijodeputa a un compañero. Me molesta ver mi rabia”
rabia-1Respuesta: La rabia es una respuesta natural a una agresión. Cuando es una emoción primaria, es decir, que no responde a otro sentimiento que tapamos con la rabia, la sentimos, la expresamos, y nos olvidamos, como vemos en los niños, que después de pegarse, al rato se les ve tan amigos. Si lo que tapamos es otro sentimiento como la tristeza, el dolor, o incluso, en algunos casos, la alegría, entonces la rabia es una emoción secundaria.
Cuando te quedes con esa sensación de incomodidad después de haberla expresado, te propongo hacer un ejercicio de focusing: sientes esa rabia en tu cuerpo. Nota en qué parte del cuerpo se expresa más. Nota la temperatura del cuerpo, y siente la tensión en esa zona señalada. Ahora, ve percibiendo la forma que tiene. Mira a ver qué color se ajusta a expresarlo mejor, si se va moviendo, síguelo con la atención. Qué palabra o palabras pueden definirlo, o si te viene una frase, un gesto, un sonido. Acoge esta sensación-sentida. Deja que evolucione, y estate ahí, presente a esa evolución. Mira si va cambiando de color a medida que la vas viendo y aceptando. Mira a ver cómo te sientes ahora. Repite el proceso cuando lo necesites. Así, poco a poco, irás aceptando ese sentir, y cada vez lo sentirás más en el momento en el que sucede, y lo irás integrando.

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