“Quin45”  nos plantea la cuestión: “Estoy con depresión, sin ganas de levantarme de la cama. No sé qué hacer”.
depresionRespuesta: La depresión muchas veces tiene que ver con ira tragada. En lugar de hacer daño al que nos ha hecho daño, o de quien sentimos daño (aunque la otra persona no tenga intención de dañar), nos lo hacemos a nosotros mismos.
Aunque muchas personas te dirán que no pasa nada, que te animes, posiblemente no podrás animarte. Es como decirle a un cojo que ande, y cuanto más intenta andar, más frustración siente. Lo primero es asumir la cojera. Y luego, aprender a andar con la cojera, y hacer ejercicios que mejoren el andar.
Es importante que des un espacio a este sentir. Puede ser útil el que le dediques un tiempo del día, una hora, o así, a estar deprimido. Por ejemplo, la primera hora de la mañana, si, como dices, te cuesta levantarte. Si tienes que ir al trabajo a las 9, por ejemplo, y te sueles levantar a las 8, pues pon el despertador a las 7, y de 7 a 8 le dedicas ese tiempo a sentir esa depresión.
Siéntela en el cuerpo. Mira a ver dónde más la sientes, si es en el pecho, en el estómago… Haz un ejercicio de focusing. Repítelo todos los días en tu hora.

También haz mindfulness siempre que lo recuerdes. Durante un minuto al menos, y si te animas más 🙂 puedes hacer meditación durante 10 minutos.

Y te recomiendo que hagas una constelación familiar. Es muy útil ver lo que hay detrás de una depresión a nivel sistémico.

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