«Comimi34» nos plantea la siguiente cuestión: «Muchas veces siento ansiedad, me dan sudores, incluso me despierto por la noche y me cuesta dormirme.» 

ansiedadRespuesta: La ansiedad puede ser causada por diversos motivos. Según me cuentas, parece que apenas escuchas tus necesidades. Cuando te empiece a subir el sudor, y sientas taquicardia, en ese momento lo único que puedes hacer es aceptar que estás así. Si deseas que se pase lo antes posible, empezarás a ponerte nerviosa, y se incrementará. No es fácil, pero es cuestión de que mantengas la calma, sepas que si has llegado a ese lugar puedes salir de él, y que sientas los efectos físicos en ese momento. Y aceptes que te encuentras así. Es imprescindible que no quieras cambiar la situación en ese momento, y que la sientas.

También puedes, una vez se ha pasado la crisis de ansiedad, estudiar qué te ha llevado a esa situación. Puedes incluso tomar un cuaderno, e ir apuntando veces, duración, y qué estabas pensando justo antes. Eso te dará pistas de qué necesidad tuya te estás saltando para llegar a ese estado. La ansiedad es que ha saltado el tapón, pero hay que mirar el líquido gaseoso que ha impulsado el tapón, y ver qué se ha producido y qué lo ha producido, gota a gota a ser posible: pensamientos, conductas, emociones que no hemos visto o querido sentir, como por ejemplo rabia comprimida… La observación es muy útil, y te hace recapacitar, es decir, volverte a hacer capaz.

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