El estrés o distress

«Gabriel8» nos plantea la siguiente cuestión: «Tengo estrés. Estoy todo el día ocupado, y tengo la sensación constante de no llegar. Me gustaría que me cundiera más, y, sobre todo, estar más tranquilo».

EstrésRespuesta: El estrés continuado o distrés, como se le llama ahora, es una pescadilla que se muerde la cola. Cada vez estamos más nerviosos y nos tomamos las cosas con menos calma, hasta sentir ansiedad casi todo el tiempo. Es difícil cortar con esto cuando se llega a niveles altos. Si ese es tu caso, te recomiendo ponerte en manos de un especialista.

Tips para reducir el estrés

Si aún no ha llegado la sangre al río, aquí van algunos consejillos prácticos para rebajar el estrés:

1) Usa una agenda. Te ayudará a que no se te olviden las cosas, y ser más organizado. Los errores implican un aumento del uso de nuestros recursos y de nuestro estrés. Poder evitarlos (sin prisa, pero sin pausa) es un claro objetivo, y ello implica estar centrados y tranquilos.

1) Importante/Urgente: El cuadrante de Franklin Covey y empieza por lo urgente e importante. Dedica una parte del tiempo a lo importante no urgente, para que no pase al cuadrante de urgente e importante cuando ya se nos echa el tiempo encima, porque eso aumenta nuestra tensión.

2) Lista: De antemano decide en qué vas a emplear tu tiempo, y haz una lista de lo que quieres hacer en las siguientes horas, o en el día. Es útil que delimites el tiempo que necesitas aproximadamente para ello. Esto te dará una visión realista de en qué puedes emplear el tiempo.

3) Reflexión: Emplea unos minutos al día en ver qué has hecho, y apúntalo en la agenda. Así se te irá la sensación de que ha pasado la semana, y no has hecho nada.

4) Respira: Sentir la respiración te ayuda a estar más en el presente, y no tanto en el futuro, que es una de las principales fuentes del estrés. Lo puedes hacer siempre que te acuerdes. Puedes empezar por hacerlo siempre que te encuentres mal. Eso relaja. Con tres respiraciones es suficiente para empezar.

 

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