«Gabriellerock» nos plantea la siguiente cuestión: «A veces veo todo negro, con desánimo, y pienso que todo me va mal; es como si me pusiera en modo «visión nocturna» «.

Respuesta: Podemos abordar este tema desde varios flancos. El primero: esperar a que pase la tormenta. Si dices que es «a veces«, quiere decir que no siempre es así. Por ello, mira a ver si es algo que depende de las hormonas, o de que algo no te haya salido como tú querías y lo generalizas a toda tu vida. Observa los momentos en los que sueles tener esa visión nocturna.

Una vez que ha pasado ese momento, y te sientas con más ánimo de ver la situación con más objetividad, mira lo que vaya más allá de los momentos anteriormente observados. Haz un estudio exhaustivo, desde una posición más objetiva, de si hay algo a mejorar, y de cómo podrías mejorarlo. Esto puede incluir el que te escribas una frase desde la «visión diurna» para que cuando entres en modo «visión nocturna» te de luz a que es una situación pasajera, y que las cosas no van tan mal como tú piensas en ese momento (pon la frase en algún sitio cercano y disponible). También puede incluir un diadiagrama.

El diadiagrama es un diagrama que te da una visión global de cómo está tu vida, día a día. Puedes hacerlo como sigue: En un folio haces varias cajitas, una por cada tema en tu vida: salud, pareja, economía, amigos, trabajo… Y le pones un número, del 1 al 10. Esto te dará una visión de, por un lado, aquello que tienes bien o muy bien (con lo que verás que no todo está mal). Por otro lado, aquél tema que es más urgente a mejorar. Y ponte a ello. Puedes echar mano de un profesional, o de alguna persona amiga que quiera ayudarte; alguien en quien tú confíes. Y ponte a ello. Recuerda que es importante hacer el emociograma cuando no estés en «visión nocturna».

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