«Namarcsté» nos plantea la siguiente cuestión: «Me gustaría que me dieras alguna(s) herramienta(s) para saber gestionarme emocionalmente y que el enfado, la rabia y la furia no me dominasen cuando al parecer irremediablemente surgen en alguna situación. Muchas gracias!»

furiaRespuesta (2ª): Una vez que hayas leído la entrada anterior (te respondía en dos post), cuando hablas de furia y de que estás bajo sus efectos en bastantes ocasiones, no estás hablando de una emoción primaria y natural, sino que estás hablando de una emoción parásita. Puede haber dos razones. La primera es que sea una emoción que está tapando otra que no se te permitió de pequeño, ya sea dolor, alegría o tristeza. La segunda o bien  que en tu casa -y en general en la sociedad- no estuviera bien visto que expresaras ira; puede ir acompañada en este caso de sentimiento de culpa.

En ambos casos te invito a que pongas toda la conciencia que te sea posible; quizá puedas empezar a analizarlo a posteriori, y poco a poco podrás verlo antes. El caso es que seas capaz de ver cuál es el detonante, porque es el que tiene que ver con tu impulso (estará relacionado con algo atascado del pasado), y no con la situación actual. Si te pones frenético porque alguien cierre la puerta de golpe, o no hace las cosas como tú esperas, verás que es exagerado por algo de tan poca relevancia.

Una vez que has detectado la situación detonante, investiga en tu interior cuál era tu necesidad en aquel momento: por ejemplo, ser reconocido o querido. Y ahora puedes hacerlo tú contigo mismo. Y darte amor a ti mismo, y reconocer el dolor (es lo que suele haber estancado detrás de la ira) que hubo en su día. En cuanto pongas luz sobre la situación, y reconozcas lo desorbitado de tu reacción, te darás cuenta de que no tiene que ver con lo que pasa en este momento, y podrás tener más comprensión con la persona que cierra la puerta de golpe o no hace las cosas como tú esperas. Puedes usar técnicas como el tapping para liberar esa emoción encerrada en la situación pasada, o ayudarte con psicoterapia.

Resumiendo:  situación=>ira=>análisis=> situación de la infancia=>necesidad sin satisfacer=>reconocimiento=>amor=>bajada de humos:       siéntelo en tu cuerpo.

 

 

 

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